12. Motivasi dan Konsistensi dalam Perjalanan Fitness
Motivasi dan Konsistensi dalam Perjalanan Fitness Kita semua pernah mengalami ini: semangat tinggi di minggu pertama, tapi kemudian motivasi mulai menurun di minggu berikutnya....
By Dien Limano
11. Strategi Fleksibel untuk Tetap Konsisten
Strategi Fleksibel untuk Tetap Konsisten Konsistensi adalah kunci utama untuk mencapai hasil fitness, tapi jujur saja, kita semua punya hari-hari sibuk di mana jadwal...
10. Rutinitas Harian untuk Maksimalkan Pertumbuhan Otot
Rutinitas Harian untuk Maksimalkan Pertumbuhan Otot Kamu mungkin sudah tahu latihan beban itu penting. Tapi, pertumbuhan otot nggak cuma terjadi di gym. Ototmu tumbuh...
9. Kesalahan Umum dalam Membangun Otot
Kesalahan Umum dalam Membangun Otot Kamu sudah rajin latihan, dietmu sudah terasa benar, tapi kok hasilnya nggak kelihatan? Jangan-jangan kamu masih melakukan beberapa kesalahan...
8. Suplemen yang Membantu Pertumbuhan Otot
Suplemen yang Membantu Pertumbuhan Otot Oke, kamu sudah rajin latihan di gym, dietmu juga terjaga. Tapi, kamu masih merasa progress-mu lambat? Jangan khawatir—mungkin kamu...
7. Recovery yang Optimal: Tidur, Stres, dan Aktivitas Ringan
Recovery yang Optimal: Tidur, Stres, dan Aktivitas Ringan Kamu pasti tahu bahwa latihan itu penting untuk membangun otot. Tapi, tahukah kamu bahwa otot justru...
6. Latihan yang Tepat untuk Memicu MPS
Latihan yang Tepat untuk Memicu MPS Kalau kamu ingin otot tumbuh, latihan adalah pemicunya, dan Muscle Protein Synthesis (MPS) adalah proses yang membuat itu semua terjadi....
5. Strategi Diet untuk Maksimalkan MPS dan Minimalkan MPB
Strategi Diet untuk Maksimalkan MPS dan Minimalkan MPB Kalau kamu ingin otot tumbuh lebih besar dan kuat, dietmu adalah senjata utama. Bukan cuma soal...
4. Hormon dan Energi yang Mengatur Pertumbuhan Otot
Hormon dan Energi yang Mengatur Pertumbuhan Otot Pernah dengar istilah “hormon anabolik” atau “glycogen”? Kalau kamu ingin otot lebih besar dan kuat, memahami hormon...