Langsing Lebih Mudah dengan Memahami Kebutuhan Kalori Tubuh

January 24, 2023 · 4 min read

Sedang berusaha turunkan BB tapi malah bikin frustrasi sendiri? Well, sebenarnya menurunkan lemak di tubuh itu mudah asalkan kamu memahami konsepnya. Pelajari apa itu kalori dan apa perannya untuk tubuh.

Oh ya, dalam artikel ini juga ada ilustasi dan contoh yang membantu kamu memahami semuanya. So, jika kamu ingin memangkas lemak bandel di tubuh, baca artikel ini sampai habis.

Daftar Isi artikel

Apa itu kalori?

Memahami kalori sebenarnya mudah dilakukan. Kalori adalah satuan ukuran untuk energi. Ini menunjukkan seberapa besar energi yang kamu dapatkan dari makanan. Energi yang didapatkan dari berbagai makanan ini dipakai untuk aktivitas harian mulai dari bekerja, jalan, hingga bicara.

Kamu juga bisa mengaitkannya dengan kosep bahan bakar pada kendaraan. Jika bahan bakar diisikan rutin, kendaraan akan mendapatkan suplai energi untuk bergerak ke mana pun. Ini sama halnya dengan tubuh yang butuh asupan kalori dari makanan.

Semakin banyak nutrisi kita cerna dari makanan atau minuman, tubuh akan mendapatkan cukup energi untuk melakukan aktivitas setiap hari.

Seberapa banyak kalori yang harus kita makan?

Besarnya kalori yang harus kamu konsumsi setiap hari tergantung dengan usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan besarnya aktivitas. Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda. So, menggunakan aplikasi GGL untuk tracking kalori akan sangat membantu.

Umumnya dalam satu hari wanita akan membutuhkan 2.000 kalori dan pria membutuhkan 2.500 kalori. Ini adalah kalori maintenance. Jika, kamu sedang mencoba menurunkan BB, pasti lebih rendah dari itu.

Dengan menggunakan GGL, kamu akan dihitungkan besarnya kalori yang harus dikonsumsi setiap hari. Selain itu, beberapa kondisi seperti tipe diet yang dijalankan juga akan mempengaruhinya. Angka yang muncul sudah dihitung dengan cermat untuk memudahkan kamu mendapatkan BB ideal.

Jangan lihat besarnya makanan!

Miskonsepsi berkaitan dengan volume dan berat makanan sering sekali membingungkan. Banyak yang mengira jika makanan yang besar pasti kalorinya tinggi. Padahal tidak demikian.

Kalori tidak ditentukan dari ukuran makanan dan porsi makanan yang kamu konsumsi. Makanan mungkin terlihat kecil atau sedikit, tapi kalorinya besar. Sebaliknya makanan terlihat bervolume, tapi kalorinya lebih kecil.

Sebagai contoh, 50 gram cokelat ternyata memiliki kalori 2 kali lipat dari 100 gram nasi. Ini menunjukkan ukuran bukan segalanya!

Ukuran dari makanan atau cemilan yang kamu makan tidak akan menunjukkan kalorinya. Itulah kenapa dianjurkan untuk mau menimbang atau melihat label nutrisinya terlebih dahulu.

Bagaimana cara membakar lebih banyak kalori?

Untuk membakar kalori lebih banyak, tingkatkan aktivitas fisik yang dilakukan seperti jalan cepat atau menggunakan program Low Impact GGL.

Kamu juga bisa mengubah kebiasaan seperti lebih memilih naik sepeda daripada naik motor atau lebih rajin membersihkan rumah. Pekerjaan apa pun bisa meningkatkan kalori yang terbakar.

Intinya asalkan kamu banyak berjalan (meski santai), kalori yang nantinya dibakar terus meningkat!

Mengapa memahami kalori itu penting untuk penurunan lemak?

Memakami kalori sangat penting untuk perjalanan weight loss kamu. Mengapa? Karena kalori yang masuk ke tubuh akan mempengaruhi energi dan fungsi dari tubuh.

Jadi, jangan mencari cara-cara yang diklaim bakalan bikin kamu langsing depan cepat. Karena mau bagaimana pun, melakukan defisit kalori adalah cara termudah untuk menutunkan BB. Selain itu, jangan lupakan juga olahraga.

Menghitung kalori harian, menerapkan defisit, hingga mencatat apa pun yang dimakan mungkin melalahkan. Namun, jika sering melakukannya kamu akan terbiasa, tidak terbebani, dan progress makin cepat.

Jika masih bingung atau ingin langsung mencoba diet seimbang yang aman, coba gabung GGL dan dapatkan GGL Guide. Kamu menyediakan program gratis yang bisa kamu lakukan sendiri atau bareng keluarga. Coba dulu program gratis, Coba GGL Free Sekarang (atau klik link ini) dan rasakan manfaatnya!

Tentang Diet Gak Gendut Lagi (GGL)

Jika Anda ingin menjalani diet sehat tanpa harus bingung dengan banyak pilihan, Gak Gendut Lagi (GGL) adalah pilihan yang tepat.

GGL menyediakan panduan diet defisit kalori yang mudah dipahami dan cocok untuk pemula, ibu-ibu, hingga usia 60 tahun. GGL memberikan tips dan trik untuk mengatur pola makan sehat dan olahraga yang sesuai, sehingga Anda dapat mencapai hasil diet yang lebih baik.

Ayo, jangan tunggu lagi, download aplikasi GGL di Google Playstore dan App Store sekarang juga dan rasakan perubahan dalam hidup Anda.