Beberapa orang merasa tidak puas berolahraga karena tidak berkeringat. Banyak yang menganggap jika berkeringat tanda dari pembakaran lemak. Jika tidak ada keringat, olahraganya salah atau tidak maksimal sama sekali.
Oh ya, sebenarnya berkeringat tidak menjadi satu-satunya tanda jika tubuh sedang bakar lemak. Karena pembakaran lemak di tubuh juga bisa terjadi dengan cara yang lain. Simak selengkapnya di sini!
Daftar Isi artikel
Berkeringan bukan satu-satunya cara bakar lemak
Meski berkeringat menjadi salah satu cara bagi tubuh untuk melepas lemak di tubuh, ternyata masih ada cara lain yang jarang diketahui. Tubuh juga melepaskan lemak dari tubuh dari bernapas dan mengeluarkan urine.
Ya, kamu tidak salah dengar kok. Saat kamu bernapas saat olahraga atau buang air kecil secara rutin, lemak juga ikut dikeluarkan di sana.
Baca juga :
Apakah Lemak Bisa Berubah Menjadi Otot dan Sebaliknya ?
Perbedaan Lemak dan Otot pada Berat Badan
Benar ada studinya ya?
Jika dibaca sekilas mungkin terlihat atau tidak masuk akal sama sekali. Namun, ada studi yang membuktikan hal itu.
Studi dilakukan oleh peneliti di University of New South Wales, Australia. Studi ini mengemukakan jika saat tubuh mengalami penurunan BB, sebagian besar dikeluarkan dalam bentuk karbon dioksida. Artinya saat bernapas pun, tubuh juga ikut mengeluarkan lemak berlebihan. (1)
Mengeluarkan urine sangat penting saat penurunan BB. Saat tubuh mengalami defisit kalori, tubuh akan melakukan metabolisme pada jaringan lemak. Produk akhir dari proses ini urine, keringat, dan feses. Jadi, saat buang air kecil khusus di kondisi defisit kalori, kemungkinan lemak juga ikut terbuang. (2)
Tips bakar lemak efektif
Belum yakin jika tubuh kamu benar-benar sedang membakar lemak? Coba lakukan beberapa tips di bawah ini:
- Pastikan kamu menggerakkan tubuh. Apa pun aktivitas fisik yang dilakukan mulai dari jalan kaki, menyapu rumah, memasak, sampai memandikan anak pun juga akan membakar lemak di tubuh.
- Mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat seperti buah, sayur, hingga protein tanpa lemak akan membantu metabolisme tubuh. Selain itu coba hindari gula atau makanan berlemak jenuh berlebihan.
- Tidur yang cukup. Jika kamu bisa tidur dengan maksimal dan cukup selama 7-9 jam per hari, pembakaran lemak di tubuh bisa lebih maksimal.
- Minum cukup air. Mencukupi kebutuhan air sangat penting untuk pembakaran lemak. Pastikan untuk minum setidaknya 3-4 liter per hari.
Kesimpulan
Dengan hanya mengikuti beberapa tips di atas, kamu bisa dengan mudah membakar lemak meski tidak selalu berkeringat. Intinya selama tubuh bisa melakukan defisit kalori dan kamu rutin berolahraga, lemak di tubuh akan dibabat habis.
Jika kamu ingin mencoba memangkas habis lemak di tubuh, coba program GGL Fast30. Dengan mengikuti seluruh panduan di dalamnya, kami memberikan garansi bisa turun 1 ukuran baju. Jika diet tidak berhasil, kamu akan kembalikan semua biayanya. Gimana, tertarik untuk mencoba?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/287046. (1)
https://www.healthline.com/nutrition/do-you-lose-weight-when-you-pee#urination-weight (2)
