Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam memenuhi kebutuhan energi setiap harinya. Sarapan pagi yang sehat dapat membantu program diet kita. Caranya adalah dengan memilih kombinasi menu yang tepat. Simak rahasia sarapan sehat untuk membantu diet berikut, ya!
Daftar Isi artikel
1. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein adalah salah satu kandungan makanan yang mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mengganti dan memperbaiki sel tubuh yang rusak, membantu pembentukan otot, hingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Tiga manfaat tersebut sangat membantu perkembangan proses diet kita, terutama jika diiringi dengan program olahraga yang sesuai.
Baca Juga : Kenapa Berat Badan Naik Setelah Berolahraga ?
Protein bisa didapatkan dari telur, dada ayam, seafood, susu, biji-bijian, tahu, dan tempe. Usahakan untuk mengolahnya sendiri sehingga tidak ada bahan lain yang dapat mempengaruhi kandungan protein bahan-bahan tersebut. Sehingga menjadi sarapan sehat untuk membantu diet.
2. Sarapan Pagi yang Sehat dengan Banyak Serat
Pencernaan menjadi proses yang penting saat diet. Jika pencernaan kita lancar itu tandanya tubuh melakukan penyerapan nutrisi atau metabolisme dengan baik. Oleh sebab itu, makanan berserat tinggi akan berperan besar dalam upaya mengoptimalkan program diet. Selain itu, makanan berserat tinggi juga menjaga kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga : Makanan Aman untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Makanan dengan serat tinggi yang bisa kita pilih sebagai pelengkap menu sarapan antara lain oatmeal, buah apel, buah pisang, alpukat, kacang-kacangan, dan jagung. Kamu juga bisa dengan mudah mengolahnya menjadi makan yang enak.
3. Hindari Gula atau Makanan Manis
Memulai hidup sehat berarti mengurangi konsumsi gula atau makanan manis. Tubuh yang terlalu banyak mengonsumsi gula mempunyai risiko besar terkena diabetes. Selain itu, hasil uraian gula juga akan menjadi lemak dalam tubuh. Oleh sebab itu, menghindari gula saat diet merupakan salah satu hal yang perlu dilakukan.
Baca Juga : Manfaat Lemak dalam Tubuh yang Harus Kita Tahu!
Jika setiap sarapan kamu minum teh manis sebagai pelengkap maka kurangilah. Selain itu, batasi konsumsi buah-buah manis sebab mereka juga mempunyai kandungan gula yang tinggi. Beberapa orang keliru saat menganggap gula yang ada di buah itu bermanfaat, padahal kandungan gula pada buah sama seperti gula umumnya, bahkan bisa lebih banyak.
Sarapan pagi yang sehat bisa semakin optimal dengan aplikasi GGL. Fitur meal plan-nya dapat membantu kita mengetahui informasi nutrisi menu sarapan. Asupan kalori harian lebih terkontrol, nutrisi juga dapat terpenuhi.
