Pernah kamu bertanya, sebenarnya apa itu karbohidrat? Lalu apakah benar nutrisi yang dibutuhkan tubuh ini benar-benar menyebabkan kenaikan BB bahkan kegemukan?
Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini. Dengan begitu, kamu bisa dengan mudah memahaminya!
Daftar Isi artikel
Apa Itu Karbohidrat?
Karbo atau karbohidrat adalah makro nutien penyupai energi tubuh. Umumnya zat ini ditemukan di beberapa makanan seperti nasi, roti, kentang, hingga pasta. Selain itu, juga bisa ditemukan di susu, buah, sayur, hingga yoghurt.
Beberapa protein nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung protein. Nantinya, saat karbohidrat dicerna, tubuh akan memecahnya jadi molekul energi.
Perlu diingat jika mengonsumsi karbohidrat tidak akan langsung membuat kamu gemuk atau obesitas. Namun, mengonsumsi lebih banyak kalori mungkin menjadi salah satu penyebab yang umum.
Jadi, kamu tidak perlu khawatir jika ingin makan karbohidrat dalam moderasi atau sesuai kebutuhan. Zat ini akan menyuplai energi agar kamu bisa beraktivitas seharian.
Penyebab utama kegemukan itu surplus kalori
Banyak yang bilang jika makan karbo terlalu banyak bisa menyebabkan kegemukan. Namun, yang terjadi adalah tubuh tidak menyimpan karbohidrat, tapi energi yang nantinya diubah jadi lemak.
Jadi, yang menyebabkan masalah bukan karbohidrat yang kamu makan. Namun, seberapa besar energi yang nantinya didapatkan oleh tubuh. Dan energi ini bisa berasal dari mana saja, buah, sayur, junk food, atau apa pun itu.
So, yang paling penting bukan tidak makan karbohidrat agar bisa menurunkan berat badan. Namun, mengonsumsi dengan moderasi atau sesuai kebutuhan. Itu berlaku juga untuk semua jenis bahan makanan ya. Jika berlebihan akan berbahaya.
Baca Ini : Pengaruh Energy Balance pada Berat Badan
Tubuh kita butuh energi dari karbohidrat untuk berkativitas
Mengonsumsi karbohidrat akan memberikan energi dalam jumlah banyak. Saat dicerna, karbohidtay alan diolah menjadi glukosa. Nantinya glukosa ini yang membuat kamu tidak lemes saat olahraga atau sekadar melakukan pekerjaan rumah.
Itulah kenapa dianjurkan untuk melakukan diet seimbang dan tidak mengeliminasi salah satunya. Baik karbohidrat, protein, atau lemak sama-sama dibutuhkan oleh tubuh.
Namun, khusus karbohidrat memang ditujukan untuk menyuplai energi. Jadi, aktivitas harian bisa dilakukan dengan lebih mudah dan tidak membuat kamu lemas.
Baca Juga : Jalani Diet Tanpa Karbo? Hati-hati dengan Efek Sampingnya!
Makanan yang mengadung karbohidrat gak cuma nasi
Buat kamu yang sibuk bekerja atau mengurus rumah tangga mungkin akan sedikit repot belajar banyak hal. Termasuk mempelajari karbohidrat dan apa saja sejenisnya.
Secara umum karbohidrat itu tidak hanya nasi saja. Beberapa makanan lain seperti rotin, pasta, sereal, hingga buah dan sayur juga ada karbohidratnya. Biasanya makanan ini juga dianggap biang kerok obesitas.
Padahal faktanya adalah apa pun yang dimakan berlebihan, termasuk karbohidrat sehat pun, bisa memicu kenaikan BB. Jadi, pastikan menjalankan diet sehat dan seimbang ya!
Baca Juga : Mengungkap Fakta Penurunan Berat Badan Cepat di Diet Tanpa Karbohidrat
Karbohidrat penting untuk diet sehat dan tidak perlu dihindari
Karbohidrat menjadi bagian penting dari diet sehat, jadi tidak perlu dihindari. Jadi, hilangkap anggapan jika zat ini berbahaya untuk tubuh.
Mengonsumsi karbohidrat dengan jumlah yang tepat akan memberikan energi dan serat agar kamu kenyang seharian. Nah, karena kita berada di Indonesia, salah satu sumber terbaiknya adalah nasi/beras.
Intinya sebelum makan nasi atau karbohidrat jenis apa pun adalah harus sesuai kebutuhan. Jangan makan berlebihan dan memicu terjadinya surplus. Jika ini terjadi, kenaikan BB bisa terjadi.
Dari penjelasan di atas seharusnya kamu sudah lebih paham dengan karbohidrat dan mitosnya yang salah. Jadi, tidak perlu takut lagi jika ingin mengonsumsinya!
Nah, supaya kamu bisa mengaplikasi diet sehat dan tetap bisa makan karbohidrat, coba gabung GGL! Kami menyediakan panduan gratis GGL Guide dan short course CIGG yang bakalan bikin kamu makin mudah menjalankan diet.
Tentang Diet Gak Gendut Lagi (GGL)
Jika Anda ingin menjalani diet sehat tanpa harus bingung dengan banyak pilihan, Gak Gendut Lagi (GGL) adalah pilihan yang tepat.
GGL menyediakan panduan diet defisit kalori yang mudah dipahami dan cocok untuk pemula, ibu-ibu, hingga usia 60 tahun. GGL memberikan tips dan trik untuk mengatur pola makan sehat dan olahraga yang sesuai, sehingga Anda dapat mencapai hasil diet yang lebih baik.
Ayo, jangan tunggu lagi, download aplikasi GGL di Google Playstore dan App Store sekarang juga dan rasakan perubahan dalam hidup Anda.
 |  |
Source:
