Tahu nggak, ternyata ada makanan yang mengandung lemak baik bagi tubuh? Lemak seringkali dianggap sebagai kandungan makanan yang jahat dan hanya membuat tubuh menjadi gemuk. Padahal, kenyataannya justru sebaliknya.
Lemak juga penting bagi tubuh dan berfungsi sebagai sumber energi manusia setiap harinya. Selain itu, jumlah lemak yang sesuai kebutuhan juga dapat membantu prores penurunan berat badan. Penasaran, kan?
Kenaikan berat badan ternyata tidak sepenuhnya disebabkan oleh lemak. Ada sebab lain yang dapat mempengaruhi kenaikan berat badan seperti stres, pola makan yang berantakan, jarang olahraga, hingga jumlah makronutrien seperti protein dan kabohidrat yang tidak seimbang.
Daftar Isi artikel
Makanan yang Mengandung Lemak Baik Bagi Tubuh
Macam-macam Jenis Lemak
Pada dasarnya, ada dua jenis lemak yaitu lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik atau lemak tak jenuh bermanfaat untuk menjaga pembuluh darah tetap bersih, mengurangi kolesterol jahat dan membantu produksi kolesterol baik. Alhasil peredaran darah dan kinerja jantung akan menjadi lebih optimal.
Sementara itu, yang seharusnya dihindari adalah lemak jahat atau yang biasa dikenal sebagai lemak jenuh atau lemak trans. Alasan utamanya adalah lemak jahat dapat meningkatkan produksi kolesterol jahat yang buruk bagi tubuh, khususnya organ jantung. Umumnya lemak jahat berasal dari daging olahan, makanan cepat saji, minuman bersoda, dan keju.
Baca Juga :
4 Cara Menaikkan Berat Badan dengan Sehat
Makanan Tinggi Protein Bikin Gemuk, Benarkah?
Sumber Lemak Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi lemak baik atau lemak tak jenuh yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dapat membantu menurunkan berat badan. Lemak dapat dimanfaatkan sebagai energi serta mengurangi kadar kolesterol jahat tubuh. Tapi, kita tidak dapat sembarangan mendapatkan lemak baik, sebab hanya dapat ditemukan pada bahan-bahan makanan tertentu antara lain:
- Alpukat
- Ikan salmon
- Biji-bijian
- Kacang-kacangan
- Minyak zaitun
Meski begitu, gizi yang diperlukan tubuh juga harus seimbang. Jadi, jangan hanya mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik bagi tubuh saja, tapi juga imbangi dengan karbohidrat dan protein yang cukup bagi tubuh. Selain itu, optimalkan dengan olahraga rutin setiap harinya.
GGL menyediakan aplikasi yang dibuat secara khusus mempermudah mengatur pola makan dan pola olahraga sehingga diet bisa berjalan dengan maksimal. Mulai dari kebutuhan kalori harian, program olahraga, hingga informasi seputar dier sehat bisa didapatkan di dalam satu aplikasi. Tanpa obat, tanpa suplemen. Sebab, GGL yakin bahwa hidup sehat harus diraih dengan cara yang sehat pula.
