Memiliki berat badan yang berlebihan atau gemuk bisa jadi cikal bakal banyak penyakit. Apalagi jika kita sudah di tahap obesitas. Mulai dari penyakit persendian, jantung, stroke, bahkan ada yang berujung pada kematian. Itu sebabnya artikel ini akan mengulas seputar ciri-ciri obesitas yang perlu diketahui.
Dengan mengetahui ciri juga beberapa gejala obesitas, kita bisa tahu kondisi tubuh sendiri sebenarnya ada di titik apa. Apa tubuh kita hanya sebatas gemuk, atau justru sudah berada di level obesitas.
Daftar Isi artikel
Indikator Penentu Obesitas
Salah satu acuan atau indikator yang menentukan apakah kita obesitas atau tidak adalah Body Mass Index(BMI) atau Indeks Massa Tubuh. Indeks ini ditampilkan dalam bentuk angka. Angka-angka inilah yang memberikan informasi soal kondisi tubuh kita, apakah dalam kondisi yang ideal atau justru dikategorikan sebagai obesitas.
Angka BMI ini dihitung dengan menyertakan informasi berat badan, tinggi badan, dan jenis kelamin. Kita bisa memeriksa sendiri dengan beberapa kalkulator BMI online yang bisa diakses di internet. Berikutnya, tinggal periksa status dari kondisi tubuh kita berdasarkan kategori di bawah ini.
- BMI kurang dari 18,5: berat badan kurang
- BMI 18,5 – 24: berat badan ideal
- BMI 25 – 29: kelebihan berat badan (gemuk)
- BMI 30 atau lebih: obesitas
Untuk level obesitas sendiri sebenarnya masih ada kelasnya. Untuk BMI 30 hingga 34 ini masuk kategori obesitas Kelas 1. Lalu BMI 35 – 39 masuk kategori obesitas Kelas 2. Sementara BMI 40 hingga lebih masuk kategori obesitas Kelas 3 atau obesitas berat.
Disclaimer: angka BMI tidak bisa dijadikan satu-satunya acuan yang menunjukkan bahwa seseorang mengalami obesitas atau kondisi medis tertentu. Karena ada kondisi di mana angka BMI seseorang lebih dari 30 tapi tubuhnya sehat dan bugar. Ini sering ditemukan pada para atlit atau binaragawan. Sekalipun BMI mereka tinggi, tapi komposisi tubuhnya didominasi oleh otot bukan lemak.
Ciri-ciri yang Terlihat Pada Orang Obesitas
Ciri-ciri obesitas yang perlu diketahui ini juga bisa terlihat dari beberapa perubahan fisik. Selain ciri yang sudah sangat jelas, yakni berat badan berlebih, ada beberapa ciri lain juga yang terlihat. Ciri yang paling umum adalah lingkar pinggang jadi lebih besar. Pada pria lingkar pinggang lebih dari 102 cm sudah dianggap obesitas, sementara pada wanita lingkar pinggangnya lebih dari 88 cm.
Baca Juga : Cara Cek Progres Diet dengan Mudah dan Akurat
Ciri-ciri lainnya adalah terjadi pembengkakan pada area tungkai bawah. Selain itu, stretch mark juga bermunculan pada tubuh. Beberapa area kulit juga menebal dan jadi lebih gelap. Jika angka BMI kita lebih dari 30, dan disertai munculnya beberapa ciri ini, maka dapat dipastikan kita sudah mengalami obesitas.
Gejala-gejala Pada Orang Obesitas
Kalau beberapa ciri di atas adalah tanda yang bisa kita lihat, ada juga gejala-gejala atau kondisi tertentu yang menandakan obesitas. Gejalanya mulai dari berat badan yang terus naik, diikuti sleep apnea, di mana kita sering mengantuk di siang hari karena waktu tidur malam yang terganggu.
Gejala lainnya termasuk mulai merasakan sakit di area punggung dan persendian, tidak tahan panas, dan mudah berkeringat. Terjadi infeksi pada beberapa lipatan kulit. Kita juga mudah merasa lelah dan kadang kesulitan untuk bernafas.
Jika sudah berada pada level obesitas, sebaiknya segera memulai gaya hidup sehat. Perhatikan pola dan nutrisi makan kita. Mulailah hidup lebih aktif dan berolahraga. Mulai saja dengan berjalan kaki, tidak perlu yang berat. Kita juga bisa mencoba olahraga low impact yang memang sudah didesain untuk orang obesitas. Intensitas latihan yang ringan dan aman akan tetap berdampak untuk tubuh jika dilakukan dengan benar dan konsisten.
Itu dia ciri-ciri obesitas yang perlu diketahui. Berikutnya kita tinggal mengawasi pola makan dan perkembangan tubuh dengan menggunakan aplikasi GGL. Pantau diet sehat kita dalam mengurangi obesitas. Walau prosesnya akan butuh waktu, cara ini layak dicoba demi hidup yang lebih baik, lebih bugar, dan lebih sehat sekarang hingga di masa depan nanti.
[mfn]Sumber[/mfn]
1. https://www.cdc.gov/obesity/adult/defining.html
2. https://www.clinicbarcelona.org/en/assistance/diseases/obesity/symptoms
