Menurunkan berat badan atau menghilangkan lemak, mana yang benar? Dalam menjalani diet, kita harus tahu fokus yang benar saat menentukan tujuan supaya mendapatkan hasil yang maksimal. Sebab, meski terkesan sama, ternyata keduanya mempunyai masalah yang berbeda.
Daftar Isi artikel
Apa sih Perbedaan Menurunkan Berat Badan dan Menghilangkan Lemak?
Jika memilih untuk mendapatkan berat badan yang rendah, hal yang pertama kali harus kita ubah adalah pola pikir. Sebab, faktanya, berat badan rendah belum tentu membuat badan terlihat lebih ramping.
Asumsi bahwa dua perempuan memiliki tinggi badan yang sama, perempuan A dengan berat badan 55 Kg bisa saja terlihat lebih ramping dan sehat daripada perempuan B yang mempunyai berat hanya 50 Kg.
Baca Juga : Mengapa Berat Badan Susah Turun Padahal Hanya Makan Sedikit?
Kenapa bisa demikian? Hal tersebut bisa terjadi apabila perempuan A ternyata memiliki massa otot yang lebih besar daripada perempuan B. Sebab, otot mempunyai massa lebih besar ketimbang lemak, meskipun secara bentuk otot terlihat lebih sedikit daripada lemak.
Setelah memahami hal tersebut, kita lebih memilih mana: terlihat ramping pada angka 55 Kg atau terlihat gemuk pada angka 50 Kg?
Lalu, Bagaimana Cara untuk Mendapatkan Badan yang Ramping?
Membangun massa otot adalah salah satu cara paling ampuh untuk mendapatkan badan yang ramping. Sebab, semakin besar massa otot, semakin cepat pula metabolisme untuk pembakaran lemak dalam tubuh.
Jadi, tingkatkanlah aktivitas olahraga yang menggunakan beban—bisa berupa dumbbell, barbell, atau menggunakan berat badan diri sendiri dengan melakukan push-up, squats, dan sejenisnya.
Baca Juga : Cara Menaikkan Berat Badan
Selain latihan beban, kita juga bisa mengombinasikan dengan jenis olahraga kardio seperti lari atau bersepeda. Kardio bermanfaat untuk meningkatkan performa detak jantung sehingga mampu memompa darah dan nutirisi ke seluruh tubuh dengan baik.
Intinya, jangan terlalu menggunakan angka timbangan sebagai acuan menurunkan berat badan.
Jika ingin hitungan yang lebih akurat, lebih baik memakai ukuran lingkar tubuh untuk memantau perkembangan. Percaya proses dan selalu lakukan evaluasi dalam jangka waktu tertentu untuk mendapatkan hasil yang optimal. Semangat hidup sehat bersama GGL!
