Apa ibu hamil boleh minum kopi? Sebelum menjawab pertanyaan ini ada baiknya untuk mengetahui terlebih dahulu manfaat dari minuman berkafein ini. Berdasarkan beberapa penelitian, kopi memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan daripada dampak negatifnya.
Kelebihan kopi yang pertama adalah menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Selanjutnya, konsumsi kopi biasa maupun tanpa kafein juga terbukti mampu menurunkan risiko gangguan metabolisme seperti diabetes tipe 2.
Meski bermanfaat, konsumsi kopi tinggi kafein tidak dianjurkan atau harus dibatasi pada wanita yang sedang hamil. Jika dibatasi, kira-kira masih adakah batas aman untuk mengonsumsi kopi? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
Daftar Isi artikel
Risiko Minum Kopi pada Ibu Hamil
Risiko ibu hamil minum kopi atau minuman yang mengandung kadar kafein tinggi cukup bervariasi. Studi terkait dengan hal ini tidak terlalu banyak dan sebagian besar bertolak-belakang. Ada yang mengatakan aman dan ada yang mengatakan berbahaya.
Lantas, bagaimana nasib ibu hamil yang sudah terbiasa mengonsumsi kopi setiap harinya?
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Brasil, konsumsi kopi tidak memberikan efek pada kehamilan. Namun, anak dari ibu yang mengonsumsi kopi dengan kafein melebihi 800 mg per hari bisa mengalami caffeine withdrawal.
Kondisi ini menyebabkan anak-anak mendadak mengalami pusing, mudah lelah, konsentrasi menurun, hingga depresi.
Pada studi yang lain, disebutkan tidak ada dampak negatif pada ibu hamil yang mengonsumsi kopi selama kadar kafeinnya berada di bawah 300 mg. Namun, anak-anak mereka yang sudah lahir akan sering mengalami nocturnal awakening atau terbangun di tengah malam lebih dari 3 kali per malam dalam 3 bulan pertama.
Meski studi yang membahas bahaya kafein pada ibu hamil masih terbatas, beberapa praktisi tetap menganjurkan untuk membatasi konsumsi kafein maksimal 300 mg per hari saja. Lebih baik menghindari kafein daripada terkena efek negatif.
Kafein dan Perkembangan Janin
Kandungan kafein pada kopi dengan dosis sedang atau sekitar 200 mg tidak memicu terjadinya keguguran dan kelahiran prematur. Meski demikian, mengonsumsi 200 mg kafein secara rutin setiap hari selama hamil bisa menyebabkan janin mengalami gangguan pertumbuhan.
Berdasarkan studi yang sudah dilakukan, bayi dari ibu yang mengonsumsi kopi memiliki rata-rata berat badan dan panjang lebih kecil. Bayi yang lahir memiliki berat badan 84 gram lebih ringan dan 0,44 cm lebih pendek dari bayi yang ibunya tidak minum kopi.
Para peneliti meyakini bahwa masuknya kafein ke dalam tubuh memicu terjadinya pengerutan pada pembuluh darah di rahim dan plasenta. Hal ini menyebabkan suplai darah berisi makanan ke janin mengalami hambatan.
Takaran Kopi yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil
Beberapa literatur memberikan saran batas konsumsi kafein harian sekitar 300 mg. Sementara itu sumber lain mengatakan batas amannya 200 mg per hari. Artinya rekomendasi harian berada di kisaran 200-300 mg kafein.
Satu gelas kopi ukuran 240 ml umumnya mengandung 102-200 mg kafein. Sementara itu untuk satu takar espresso 30 ml mengandung 30-90 mg kafein. Jadi, sesuaikan dengan batas aman setelah melakukan konsultasi dengan dokter kandungan.
Bolehkah Minum Kopi Decaf?
Kandungan kafein pada kopi decaf (tanpa kafein) sekitar 3-12 mg untuk porsi 240 ml. Artinya kandungan kafeinnya sangat rendah dan jauh dari rekomendasi batas konsumsi. Ibu hamil bisa mengonsumsi kopi ini. Namun, jika memiliki risiko keguguran tinggi, lebih baik dihindari.
Hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi kopi decaf adalah ada atau tidaknya penggunaan gula. Apabila kopi yang diminum selalu ditambah gula dalam jumlah banyak, penambahan berat badan akan berjalan lebih cepat. Selain itu, risiko terkena diabetes gestasional cukup tinggi.
Mengingat risiko mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lain cukup tinggi untuk ibu hamil, pastikan untuk share artikel GGL ini pada kawan atau saudara. Jadi, mereka yang sedang hamil bisa mengetahui informasi yang tepat dan menghindari berbagai risiko yang berbahaya.
Jadi, apa ibu hamil boleh minum kopi setiap hari? Untuk mengetahui boleh atau tidaknya mengonsumsi kopi saat hamil, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Karena setiap ibu hamil memiliki kondisi yang berbeda-beda sehingga efek kafein yang dirasakan mungkin bervariasi.
