Kalau ada yang bilang “bahagia itu kita yang ciptakan”, sepertinya kita bisa setuju juga. Karena kalau dilihat-lihat lagi, memang beberapa hal yang bikin hidup bahagia datangnya ya dari kita juga. Hal-hal yang kita lakukan ternyata bisa merangsang produksi happy hormones di tubuh, loh. Ada empat hal yang bikin hidup lebih bahagia dan membuat kita merasa lebih baik.
Empat hal tersebut adalah hormon-hormon berikut: dopamin, endorfin, serotonin, dan oksitosin. Bisa jadi ada yang sudah pernah dengar sebelumnya, tapi belum terlalu paham bagaimana caranya hormon-hormon ini bikin kita happy. Baca penjelasan di bawah buat tahu caranya!
Daftar Isi artikel
1. Mengapresiasi Diri Sendiri
Pencapaian itu tidak selalu berarti sesuatu yang besar, kok. Bahkan hal-hal kecil saja bisa bikin kita bahagia. Saat kita mulai berhasil mengubah kebiasaan bangun siang, dan bangun lebih pagi setiap hari. Saat kita belajar sesuatu yang benar-benar baru, membuat sesuatu, atau menyelesaikan tugas yang harus diselesaikan, kita juga akan merasa senang dan bahagia.
Ini karena ada hormon dopamin yang diaktifkan saat kita berencana mencapai sesuatu dan ternyata berhasil. Keberhasilan kecil ini akan dirayakan oleh hormon dopamin dengan mengirim sinyal “happy” ke otak. Otak akan menerima sinyal itu dan membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita juga, bagaimana kita berjuang untuk hal-hal kecil dan berhasil.
GGL menerapkan konsep tersebut dengan membuat program diet menjadi seperti permainan. Jika kita berhasil mencapai target, kita akan mendapatkan ucapan selamat karena mampu memenuhi Goal 1. Bahkan, jika kita mampu konsisten menjalanan program selama lima hari berturut-turut, fitur Goal 2 akan terbuka secara otomatis.
Hal itu diharapkan dapat membuat member semangat untuk berproses dan merasa diapresiasi saat mencapai target, sehingga diet jadi lebih menyenangkan.
Hidup Lebih Bahagia dengan Aktif Bergerak
Selain beristirahat, pastikan untuk tetap aktif bergerak. Karena ini juga salah satu cara bikin hidup lebih bahagia. Mulai dari bekerja sampai berolahraga, bisa dilakukan untuk membahagiakan diri. Terutama jika kita bekerja keras melakukannya, tubuh akan mengaktifkan hormon endorfin. Hormon yang bisa bantu mengurangi rasa sakit, sekaligus meningkatkan rasa senang dan nyaman.
Jadi jangan heran kalau kita habis berolahraga, ada rasa lelah tapi kitanya tetap merasa fresh dan happy. Dengan aktif bergerak kita bisa melakukan banyak hal. Bukan olahraga saja, jalan-jalan keluar rumah sambil menikmati matahari pagi atau sekadar ketawa-ketiwi juga bisa mengaktifkan happy hormone yang satu ini.
Melakukan Hobi atau Rutinitas
Saat sedang suntuk, atau sedih coba pakai waktu luang untuk mengulik hobi atau sekadar melakukan rutinitas harian di rumah. Melakukan aktivitas yang sudah sering kita lakukan, tanpa banyak berpikir, bisa jadi kegiatan terapeutik untuk kita. Hormon serotonin akan diaktifkan saat kita melakukan aktivitas tersebut dan memperbaiki suasana hati (mood) menjadi lebih baik.
Rutinitas sederhana seperti makan misalnya, juga bisa meningkatkan serotonin. Ini terjadi karena dua alasan. Alasan pertama karena serotonin sendiri ditemukan paling banyak pada sistem pencernaan. Alasan kedua, karena untuk membentuk serotonin salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan. Seperti telur, keju, tahu, salmon, termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian.
Love Each Other!
Menunjukkan rasa sayang , dan menerima rasa sayang dari orang lain akan mengaktifkan hormon oksitosin atau hormon cinta. Bukan hanya di antara pasangan saja, antara orang tua dan anak, guru dan murid, sahabat, dan keluarga juga bisa. Saat kita mengekspresikan dan menerima tindakan yang menunjukkan rasa sayang atau cinta oksitosin akan diaktifkan.
Saat oksitosin diaktifkan ada banyak perasaan positif yang muncul, dan meningkatkan kedekatan hubungan itu sendiri. Rasa percaya, empati, memori tentang hal-hal baik, dan kesetiaan akan menguat. Dekapan hangat, berkomunikasi dengan lembut, hal-hal sederhana yang menunjukkan cinta ini bisa bikin kita lebih bahagia.
Kalau kita tahu cara bikin hidup lebih bahagia, tubuh kita juga akan merespon dan menjadikan kita happy. GGL juga punya misi yang sama di sini. Baik untuk mindset dan tubuh kita. Bahagia yang kita rasakan tidak hanya dirasakan oleh otak dengan peran happy hormones tadi, tapi tubuh kita juga akan merespon dengan menjadi lebih sehat dan bugar.
Written by Gabrella Seilatuw (Ge)
