Sejatinya ada banyak manfaat yang cukup menjadi motivasi untuk mendorong kamu mulai berolahraga. Manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan? Sudah pasti. Membantu kamu yang hendak menurunkan berat badan? Tentu bisa. Ditambah lagi fakta kalau ternyata ada juga manfaat olahraga bagi kesehatan kulit.
Jadi seperti apa manfaat olahraga untuk kulit yang lebih sehat? Kamu bisa baca selengkapnya di bawah ini.
Daftar Isi artikel
Membantu membersihkan kulit dari dalam
Seperti yang kamu ketahui, berolahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Meningkatnya sirkulasi darah ini ternyata berdampak baik bagi kulit. Darah mengalir ke seluruh tubuh termasuk kulit dengan membawa oksigen serta nutrisi. Nutrisi yang kamu peroleh dari asupan makanan bergizi, dapat diteruskan oleh aliran darah ke semua bagian tubuh. Termasuk kulit.
Di saat yang sama sirkulasi darah ini juga membuang kotoran sisa-sisa sel, dan radikal bebas keluar dari tubuh.
Baca Juga : 4 Manfaat Penting Mencatat Asupan Makanan
Melindungi sel-sel kulit
Berolahraga secara konsisten dan teratur ternyata punya manfaat baik bagi kulit. Yakni dapat meningkatkan produksi antioksidan alami di dalam tubuh. Antioksidan alami ini bermanfaat untuk melindungi sel. Termasuk sel-sel kulit kamu.
Perlindungan ekstra pada sel-sel kulit ini juga terbukti dalam sebuah studi yang dilakukan di tahun 2015. Dengan membandingkan kondisi kulit subyek yang aktif (bergerak, berolahraga) dan yang tidak aktif. Ternyata subyek yang berolahraga, kulitnya jauh lebih sehat daripada subyek yang tidak aktif bergerak. Ini karena berolahraga dapat meningkatkan jaringan mitokondria, yang artinya dapat menciptakan metabolisme sel yang lebih baik.
Memperlambat penuaan pada kulit
Ternyata kondisi seseorang yang sedang stres dapat berdampak buruk pada kesehatan kulitnya. Disebutkan bahwa saat tubuh melepaskan hormon kortisol atau yang dikenal juga dengan hormon stres, akan terjadi peningkatan kadar gula di dalam darah. Hal ini akan menyebabkan proses glikasi, yakni proses gula mengikat protein termasuk salah satunya kolagen dan merusaknya. Kolagen yang rusak ini jadi cikal-bakal penuaan kulit yang lebih cepat.
Tidak hanya itu, ada juga kajian yang menyebutkan bahwa stres dapat menjadi pemicu iritasi kulit, jerawat, hingga peradangan pada kulit. Itu sebabnya salah satu solusi menjaga kesehatan kulit adalah untuk menekan stres itu sendiri, dan berolahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa membantu kamu mengatasi stres.
Baca Juga : Gaya Hidup Aktif Baik untuk kesehatan mental
Saat berolahraga tubuh akan memproduksi hormon endorfin. Happy hormone ini dapat membantu mengurangi efek stres. Termasuk memperlambat penuaan dini pada kulit, serta beberapa potensi masalah kesehatan kulit seperti yang disebutkan di atas tadi.
Tidur yang cukup dan berkualitas
Salah satu catatan penerapan gaya hidup sehat adalah dengan memastikan kamu mendapat tidur yang cukup. Bagi yang susah tidur, berolahraga bisa menjadi solusi yang sangat baik. Melakukan olahraga dari intensitas sedang hingga berat bisa membantu kamu tertidur lebih cepat di malam hari. Termasuk mengurangi rasa kantuk di siang hari.
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat memberi kamu tidur yang lebih berkualitas. Selama tidur, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan yang berperan untuk memperbaiki sel serta jaringan yang dapat memulihkan seluruh tubuh kamu, termasuk kulit.
Baca Juga : Apakah Sering Tidur Bisa Bikin Gemuk?
Salah satu riset menunjukkan dampak kurang tidur pada kulit wajah. Termasuk mata membengkak, kelopak mata menggantung, bagian bawah mata yang menjadi lebih gelap. Tidak hanya itu, kulit kamu juga terlihat lebih pucat, muncul lebih banyak kerutan, dan garis halus, dan sudut-sudut bibir terlihat mengendur dan turun.
Itu dia beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan kulit. Jadi, tidak hanya punya tubuh yang sehat atau lebih ramping saja. Berolahraga juga bisa bikin kulit lebih sehat dan membuat kamu terlihat lebih baik. Bagi kamu yang hendak memulai olahraga, bisa menerapkan program latihan low impact dari GGL. Intensitasnya ringan dan mudah dilakukan di rumah.
